Shri Jagat Singh Bisht
(Master Teacher: Happiness & Well-Being, Laughter Yoga Master Trainer, Author, Blogger, Educator, and Speaker.)
☆ बुद्ध पूर्णिमा विशेष – आओ बुद्ध की भांति ध्यान करें + वीडियो लिंक ☆
( बुद्ध पूर्णिमा के पावन पर्व पर ई- अभिव्यक्ति के पाठकों के लिए इस विशेष आलेख के लिए हम श्री जगत सिंह बिष्ट जी (लाफ्टर योगा मास्टर ट्रेनर) के हृदय से आभारी हैं । श्री जगत सिंह बिष्ट जी द्वारा प्रेषित यह आलेख एवं वीडियो लिंक निश्चित ही आपके जीवन में नवीन ऊर्जा एवं उल्लास का संचार करेगा । आपसे विनम्र अनुरोध है कि कृपया इस आलेख एवं वीडियो को आत्मसात करें एवं ध्यान के इस प्रयोग के सहभागी बनें – हेमन्त बावनकर)
आज बुद्ध पूर्णिमा है.
बुद्ध ने कोटि-कोटि जनों को ध्यान की दीक्षा देकर उनके दुखों का अंत कर दिया. उन्हें ध्यान का विश्व-गुरु माना जाता है.
आज के पावन दिवस पर उन्हें सच्चे श्रद्धा-सुमन अर्पित करने का सर्वोत्तम तरीका है उनकी तरह कुछ देर ध्यान करना.
आओ, बुद्ध की भांति ध्यान करें!
आराम से बैठ जाएँ. पीठ सीधी, आखें बंद.
पूरा ध्यान अपनी सांस पर. आती सांस और जाती सांस पर निरंतर ध्यान रहे.
नाक के आसपास साँसों के आवागमन को महसूस करें. अन्दर आती सांस और बाहर जाती सांस के प्रति निरंतर सजग रहें.
अगर सांस लम्बी है तो जानें कि लम्बी है, अगर सांस छोटी है तो जानें कि छोटी है. केवल जानना है. सांस जैसी है, वैसी ही रहने दें. सांस को किसी प्रकार से नियंत्रित करने का प्रयास न करें.
यदि मन भटक जाये, तो अपना ध्यान वापस सांस पर लेकर आयें.
आँखें बंद रखते हुए, अपनी साँसों के प्रति पूर्णतः सजग होकर, अपने पूरे शरीर को मन ही मन देखें.
भीतर सांस लेते हुए, पूरे शरीर को महसूस करें. बाहर सांस छोड़ते हुए, पूरे शरीर को महसूस करें.
भीतर सांस लेते हुए, पूरे शरीर को शांत करें. बाहर सांस छोड़ते हुए. पूरे शरीर को शांत करें.
आती सांस और जाती सांस पर निरंतर ध्यान रहे. पूरा ध्यान पूरी सजगता से लगातार अन्दर आती सांस और बाहर जाती सांस पर.
अपनी संवेदनाओं पर ध्यान दें, संवेदनाओं के प्रति सजग रहें.
सच्चे मन से, शुद्ध मन से सबके लिए मंगल कामना करें. सबका मंगल हो, सबका कल्याण हो. सभी सुखी हों. जल के, थल के और आकाश के सभी प्राणी निर्भय और निर्बैर हों, सभी प्राणी निरापद और निरामय हों. सबका मंगल हो, सबका कल्याण हो. सभी सुखी हों.
धीरे-धीरे आंखें खोलते हुए, ध्यान से बाहर आ जायें.
ध्यान के नियमित अभ्यास के लिए विडियो के माध्यम से निर्देशों की लिंक नीचे दी गयी है. इसको सुनते हुए प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास किया जा सकता है.
आपका जीवन ध्यानमय हो, आनंदमय हो, मंगलमय हो!
विडियो लिंक >>>>>>>
आओ, बुद्ध की भांति ध्यान करें! Meditate Like The BUDDHA!
जगत सिंह बिष्ट
A Pathway to Authentic Happiness, Well-Being & A Fulfilling Life! We teach skills to lead a healthy, happy and meaningful life.
Please feel free to call/WhatsApp us at +917389938255 or email [email protected] if you wish to attend our program or would like to arrange one at your end.
#Buddha #meditation #peace #बुद्ध #ध्यान #शांति
