( अज्ञानी और ज्ञानवान के लक्षण तथा राग-द्वेष से रहित होकर कर्म करने के लिए प्रेरणा )
( काम के निरोध का विषय )
इन्द्रियाणि पराण्याहुरिन्द्रियेभ्यः परं मनः ।
मनसस्तु परा बुद्धिर्यो बुद्धेः परतस्तु सः ।।42।।
तन से श्रेष्ठ इंद्रियाँ हैं, इंद्रिय से मन,मन से बुद्धि
और बुद्धि से श्रेष्ठ है वह आत्मा जिससे अंतर्शुद्धि।।42।।
भावार्थ : इन्द्रियों को स्थूल शरीर से पर यानी श्रेष्ठ, बलवान और सूक्ष्म कहते हैं। इन इन्द्रियों से पर मन है, मन से भी पर बुद्धि है और जो बुद्धि से भी अत्यन्त पर है वह आत्मा है॥42॥
They say that the senses are superior (to the body); superior to the senses is the mind; superior to the mind is the intellect; and one who is superior even to the intellect is He—the Self. ।।42।।
(हम प्रतिदिन इस ग्रंथ से एक मूल श्लोक के साथ श्लोक का हिन्दी अनुवाद जो कृति का मूल है के साथ ही गद्य में अर्थ व अंग्रेजी भाष्य भी प्रस्तुत करने का प्रयास करेंगे।)
(युवा साहित्यकार श्री आशीष कुमार ने जीवन में साहित्यिक यात्रा के साथ एक लंबी रहस्यमयी यात्रा तय की है। उन्होंने भारतीय दर्शन से परे हिंदू दर्शन, विज्ञान और भौतिक क्षेत्रों से परे सफलता की खोज और उस पर गहन शोध किया है। अब प्रत्येक शनिवार आप पढ़ सकेंगे उनकी लेखमाला के अंश “स्मृतियाँ/Memories”। आज के साप्ताहिक स्तम्भ में प्रस्तुत है एक अत्यन्त भावुक एवं मार्मिक संस्मरण “आँसू ”।)
(कल के अंक में पढ़िये श्री आशीष कुमार जी की शीघ्र प्रकाश्य पुस्तक ‘पूर्ण विनाशक’ की पृष्ठभूमि जो कि उनके रहस्यमयी जीवन यात्रा से किसी न किसी रूप से जुड़ी हुई है। श्री आशीष कुमार की जीवन यात्रा भी किसी रहस्यमयी उपन्यासिका से कम नहीं है।)
☆ साप्ताहिक स्तम्भ – ☆ स्मृतियाँ/MEMORIES – #5 ☆
☆ आँसू☆
इंसान जब विद्यालय की पढ़ाई पूरी करने के बाद नौकरी की तलाश में बहार किसी नए शहर में जाता है तो बहुत कुछ सीखता है उसे अलग अलग प्रान्त और धर्म के लोगो के साथ घुलना पड़ता है तब वह समझता है की सब अपने ही भाई है और सबकी जिंदगी में दिक्कते (problems) है । पुणे में मुझे भी कई अलग अलग तरह के दोस्तों का साथ मिला किसी का खान पान अलग था, किसी की सोच, किसी की दिनचर्या आदि आदि । पुणे में काफी समय तक मुझे दिल्ली के एक साथी रोहित गुप्ता के साथ भी रहने का सौभाग्य मिला रोहित की सोच और शौक मेरे से बिलकुल ही अलग थे पर फिर भी हम अच्छे मित्र थे । मैं और मेरे बाकी दो कमरा साथियो ने रोहित गुप्ता का नाम U.G. रख रखा था U.G. का मतलब अंकल जी क्योकि वो बेटा बेटा बोल कर बहुत बात करते थे तो हमने सोचा वो हमे बेटा बोलते है तो हम उनको अंकल जी या छोटे रूप में U.G. बोलेंगे ।
हम लोग रात का खाना कभी बाहर खा लेते थे, कभी टिफ़िन कमरे पर ही मंगवा लिया करते थे बाद में जब केवल मैं और गुरु (जयदीप, जिसके बारे में आप लोग कहानी नंबर 3 mystery में पढ़ चुके है) ही कमरा साथी रह गए थे तब हमने एक अम्मा को खाना बनाने के लिए लगा लिया था । एक रात जब हम चारो मित्र चाट सेंटर पर पराठे खा रहे थे तब U.G. का फ़ोन आया, वो फ़ोन पर एकदम से ही तेज आवाज़ में बात करने लगे और बोलने लगे ‘क्या आपको पता नहीं अभी ऑफिस से आया हूँ, फ़ोन कर कर के परेशान कर दिया’
मैने काफी हल्के मन से कहा ‘अरे भाई किसको आप अपने गंदे वचनो से नवाज़ रहे है ?’ U.G. बोले ‘कुछ नहीं यार ये पापा ने परेशान कर के रख दिया जैसे उन्हें पता ही नहीं की मैं ऑफिस से कितना थक कर आता हूँ’ । मुझे तो जैसे सदमा ही लग गया ये सुनकर कि U.G. अपने पापा से इतनी गन्दी तरह बात कर रहे थे । मैने U.G. से कहा ‘यार बड़ी हैरानी की बात है कि आप अपने पापा से इतनी गन्दी तरह से बात कर रहे थे । कितनी उम्मीद के साथ उन्होंने आपको फ़ोन किया होगा केवल ये जानने के लिए कि मेरा बेटा ठीक है या नहीं, उसने खाया या नहीं। अरे उन्होंने तो ये सोचकर फ़ोन किया होगा कि अपने बेटे से थोड़ी देर बात करके उसकी सारी थकान और पेरशानी मिटा देता हूँ पर क्या बीती होगी उनपर आपकी बातें सुनकर। सोचो अगर आप परेशान हो भी तो आपकी बातें सुनकर आपके पापा कितने परेशान हो गए होंगे? अरे आप माँ बाप के बाकी सब एहसान तो भूल ही जाओ केवल ये एहसान कि उन्होंने आपको जन्म दिया है, उतारने के लिए आपकी जिंदगी भी कम है, क्योकि ना वो आपको जन्म देते ना ही वो एक भी पल आपकी जिंदगी मे आता जिसमे आप जरा भी हँसे हैं सोचो आपने अपने पापा से कितनी गन्दी तरह बात की है। उनके दिमाग में जो आपसे हुई आखरी बाते है उनकी स्मृति कितनी गन्दी होगी और वो स्मृति हमेशा के लिए उनके दिमाग में बस गयी होगी।’
फिर उस रात U.G. ज्यादा कुछ नहीं बोले ।
दो दिनों बाद मैने देखा की U.G. किसी से फ़ोन पर बात कर रहे हैं डॉक्टर और हॉस्पिटल आदि की । इन दो दिनों में U.G. ने मेरे से कोई बात नहीं की थी । मैंने U.G. से पूछा ‘क्यों भाई कौन हॉस्पिटल में है?’ U.G. ने बस इतना कहा ‘पापा’ और मेरे से ज्यादा बात नहीं की । अगले दिन मुझे जयदीप ने बताया की U.G. घर गया है क्योकि उसके पापा हॉस्पिटल में है और गंभीर अवस्था में है । दो दिन बाद U.G. घर से वापस आ गए मैने पूछा की ‘अंकल का स्वास्थ्य अब कैसा है ?’ तो वो बोले ‘यार वो बेहोश जैसे है मैं बस उन्हें देख पाया पर उनसे बात नहीं हो पायी, यार पापा का बचना मुश्किल है’ मैं थोड़ा हैरान था और मन में सोच रहा था की U.G. भावनात्मक रूप से बहुत मजबूत है और बिलकुल भी विचलित नहीं है । दो दिन बाद की सुबह, मेरे तीनो कमरा साझा करने वाले मित्र अपने काम पर गए थे वो लोग करीब सुबह 9:00 बजे जाते थे और मैं करीब सुबह 10:00 बजे । करीब सुबह 9:30 पर मुझे जयदीप का फ़ोन आया उस समय मैं नहा रहा था । जयदीप ने बोला ‘यार तुरंत एक टैक्सी यहाँ से मुंबई एयरपोर्ट तक बुक कर दो और हो सके तो तुम उसमें बैठकर हिंजेवाड़ी फ्लाईओवर तक आ जाओ’ मैंने पूछा ‘क्यों क्या हुआ?’ तो जयदीप बोला ‘यार U.G. के पापा गुजर गये है उनकी 3:30 घंटे बाद मुंबई से फ्लाइट है समय बहुत कम है तुम उधर से टैक्सी लेकर आओ मैं U.G. को बाइक से लेकर हिंजेवाड़ी फ्लाईओवर तक आता हूँ’। करीब 30 मिनट बाद हम तीनो हिंजेवाड़ी फ्लाईओवर के नीचे खड़े थे । टैक्सी और जयदीप की मोटर साइकिल एक तरफ खड़े थे हम लोग U.G. को सांत्वना देने की कोशिश कर रहे थे । U.G. अब भी बिना विचलित हुए खड़े थे और बिना एक भी आँसू के बात कर रहे थे । फिर मैंने U.G. को कहा ‘ठीक है यार ध्यान रखना अब जाओ वरना फ्लाइट छूट जायगी’ U.G. ने टैक्सी का दवाजा खोला मेरी तरफ देखा और भागकर मेरे गले लग गये उनकी आँखों के आंसू से मेरा कन्धा थोड़ा गीला हो गया था बस वो इतना बोले ‘ यार तेरी बात सच हो गयी मेरी जो पापा से आखरी बात हुई वो बहुत गन्दी थी अब मुझे कभी अपने पापा से बात करने का मौका नहीं मिलेगा’
उत्कृष्ठ कथाकार, कवि, लेखक म्हणुन लेखकाची ख्याती आहे. विविध सामाजिक कार्यक्रमात सक्रिय सहभाग. पाणीटंचाई, वाढत चाललेली बेरोजगारी, विविध सामाजिक प्रश्न व हल्लीची राजकारणाची स्थिती यावर लेखक आपले स्वतंत्र मत मांडतात. लेखकाने अनेक कथा लिहील्या असुन. त्यांच्या लेखन शैली आणि कविता पाहुन ” *काव्य स्पंदनी माझी कविता*” या प्रातिनिधिक काव्य संग्रहात प्रकाशकांनी त्यांच्या कवितांची दखल घेतली आहे. विविध कवी संमेलन, विद्रोही साहीत्य संमेलन यातुन लेखकांनी कविता सादर करतांना लेखकांनी आपले विचार व्यक्त केले आहेत. येत्या अल्प काळात ते आपला कविता संग्रह प्रकाशित करण्याच्या मार्गावर आहेत.
☆ पबजी ☆
“अरे मार त्याला मार मार” रोहित जोरात ओरडला. सकाळची वेळ होती. सगळेजण अजुन झोपलेले होते. रोहित पलंगावर तर आई बाबा आणि समिर खाली जमीनीवर झोपले होते. त्याच्या अशा ओरडण्याने आई बाबा आणि समिरही झोपेतून झटकन उठले. आईचं ह्रदय त्या आरोळीने हादरलं होतं. ती उठताच त्याच्या जवळ गेली. आणि त्याच्या अंगावरचे पांघरून हळुच काढले.” काय झालं बाळं” अस काळजीपूर्वक विचारले. पण त्याच्या हातात मोबाईल आणि कानात इयरफोन होते. तो पबजी खेळण्यात दंग होता. त्याच्या अंगावरचं पांघरून काढलं म्हणुन तो आईवर चिडला. “अगं आई तुला काय गरज आहे पांघरून काढण्याची. तुला तुझं काम नाही करता येत का?” त्याचं असं रागावून बोलणं पाहुन ती बिचारी मागे झाली. तो आपल्या पबजी खेळण्यात दंग झाला.
झोपमोड झाली म्हणुन समिरही आईवर रागावला. “आई याला सांग हं असं ओरडत जाऊ नको म्हणुन विनाकारण ओरडतो आणि दुस-या लोकांना परेशान करतो” ती बिचारी शांतपणे ऐकत होती. “बस रे झोप आता गुमानं. मोठा आहे तो तुझ्यापेक्षा” बाबांनी त्याला दम भरला.” मोठा आहे तर मग मोठ्यासारखं वागायला लावा ना. कशाला लहान लेकरावाणी ओरडतंय” समिर हळू आवाजात अंगावर गोदडे ओढत म्हटला. त्याचंही बोलणं खरं होतं म्हणुन बाबा काही बोलले नाहीत. त्यांनी आईकडे पाहीले. तिच्याही डोळ्यांत तक्रार दिसत होती. ती स्वयंपाक घरात चालली गेली.
बाबा उठले आणि तिच्याजवळ गेले. ते जवळ आलेले पाहुन आई म्हटली “अहो तुम्ही त्याला काही म्हणत का नाही. मोठा झालाय तो आता. शिकला नाही तरी काय झाले. काहीतरी चांगल्या कामाधंदयाला लावा ना त्याला. दिवसभर नुसता पबजी खेळत बसतो. आणि तो धाकटा टिकटाॅकवर व्हीडीओ बनवत असतो. कंटाळा आला त्याचा. काय मिळतं त्यांना त्यात देव जाणे” “मी बोलतो त्याच्याशी. तु काळजी करू नकोस” बाबानी तिला धीर दिला. आणि रुमाल घेउन अंघोळीला चालले गेले. ते अंघोळ करून बाहेर आले. तोपर्यंत चहा बनला होता. ते पलंगावर जाऊन बसले. रोहित अजुनही पबजी खेळत होता. आईने बाबांना चहा दिला. आणि रोहितला म्हटले “रोहित उठ आणि चहा घे लवकर” रोहितने मोबाईल उशावर ठेवला. आणि कंटाळून उठला आणि तसाच आवाजात बोलला “हो आई” आणि उठून ब्रश करायला गेला. आई समिरलाही म्हटली “तुला काय वेगळं आमंत्रण द्यावं लागेल का रे उठ तु पण. दिवसभर मोबाईल मध्ये अडकून राहता. आणि सकाळी दहा वाजेपर्यंत झोपता.” असं म्हणुन ती स्वयंपाक घरात गेली. रोहित ब्रश करून आला. आईने त्यालाही चहा दिला. आणि भिंतीजवळ उभी राहीली. बाबा चहा घेत होते. आईने त्यांना डोळ्यांनीच इशारा केला. बाबा तिचा इशारा समजले. आणि चहाचा एक घोट घेत रोहितला म्हटले. “किती दिवस चालणार हे सगळं” रोहितला ते कळलं नाही. “काय” तो उद्गारला. बाबा “रोहित तु आता मोठा झाला आहेस. काही घराची काळजी घेणार आहेस कि नाही. किती दिवस ते मोबाईल मध्ये बोटं खुपसणार आहेस” रोहितला बाबांच्या बोलण्यातला सार कळला. बाबा बोलत होते “तु शिकला तर नाहीच. पण आता एखादं काम बघुन घरखर्चाला मदत करणार आहेस कि नाही. तुझं लग्नही करायचेय पुढे त्यासाठी थोडी बचत नको का करायला. दिवसभर नुसता पबजी, टिकटाॅक काही कळत नाही मला तुमचं. तो लहान आहे तो काय आदर्श घेईल तुझा” रोहितला डिस्टर्ब केलं म्हणुन तो आधीच चिडलेला होता. त्यावर अजुन सकाळी सकाळी रामायण म्हणुन तो अधिकच चिडला. “काही पण घेऊ दे आदर्श. तो कुठे एकतो माझं काही. काही बोललं तर उलट फिरून बोलतो तो. मला काही सांगू नका आणि हे असं टोमणे मारणं बंद करा.”
बाबांनी पुन्हा त्याला समजावले. “अरे बाबा. तुला टोमणे नाही मारत आहोत. तुला घरची जबाबदारीची जाणीव करून देत आहोत. तो लहान आहे त्याला काय सांगणार मी.” बाबांचा चहा संपला होता. त्यानी हातातला कप बाजूला करत म्हटले. रोहित- “मग मी काही काम शोधत नाहीये का? मी काय रिकामा बसुन आहे. काम मिळत नाही त्याला मी काय करणार?” आणि रागातच त्याने अर्धवट पिलेला चहाचा कप जोरात खाली ठेवला. आणि झपाटयात बाहेर निघुन गेला. बाबा त्याच्या या अगतिक वागण्याकडे बघतच राहिले. ज्यांच्या खांद्यावर जबाबदारीचे ओझे टाकायचे होते. जे हात त्यांना मदतीला हवे होते त्या हातांवर मोबाईलने कधीच कब्जा जमवून घेतला होता. ते पाहून त्यांचे डोळे पाणावले. पण त्यांनी ते कसेबसे लपवले. पण आईच्या नजरेतून सुटले नाहीत. ती ही अधिर होऊन बघत राहिली.
(सुप्रसिद्ध युवा कवियित्रि सुश्री स्वप्ना अमृतकर जी का अपना काव्य संसार है । आपकी कई कवितायें विभिन्न मंचों पर पुरस्कृत हो चुकी हैं। आप कविता की विभिन्न विधाओं में दक्ष हैं और साथ ही हायकू शैली की सशक्त हस्ताक्षर हैं। आपने कविता के साप्ताहिक स्तम्भ के लिए हमारे आग्रह को स्वीकार किया, इसके लिए हम हृदय से आपके आभारी हैं। हम आपका “साप्ताहिक स्तम्भ – स्वप्ना की कवितायें “ शीर्षक से प्रारम्भ कर रहे हैं। वर्षा ऋतु ने हमारे द्वार पर दस्तक दी है। सुश्री स्वप्ना जी के ही शब्दों में “पावसाळ्याची सुरुवात आहे.. आता सगळ्या कवींचे, लेखकांचे मन जागे होते लिखाणासाठी .. म्हणून ह्या वेळेसचे साहित्य “ । इस शृंखला में प्रथम पाँच कवितायें वर्षा ऋतु पर आधारित हैं जो आप प्रत्येक शनिवार को पढ़ सकते हैं। आज प्रस्तुत है सुश्री स्वप्ना जी की कविता “शिडकावा”।)
☆ साप्ताहिक स्तम्भ – स्वप्ना अमृतकर यांची कविता अभिव्यक्ती # -2 ☆
Silent Laughter is a powerful cardio-vascular exercise that relieves stress instantly, boosts immune system and produces feel good hormones known as endorphins. It is cathartic, massages internal organs and induces deep breathing from the diaphragm.
Silent Laughter is a laughter exercise where we laugh silently without making any sound. The laughter is vigorous but there is no sound. You may use facial expressions and hand gestures to articulate your laughter. It’s more fun than other laughter exercises because the more you try to supress the sound of laughter, the more difficult and hilarious it becomes until everyone burst out laughing loud.
It’s a powerful cardio-vascular exercise, alleviates stress and induces deep breathing from the diaphragm. Silent laughter is cathartic and boosts our immune system. It produces copious amounts of feel good hormones known as endorphins. Gentle laughter massages all our internal organs thoroughly.
First of all, one needs to cultivate childlike playfulness and get prepared to laugh for no reason. Then, the laughter needs to be sustained for 5-10 minutes before going into Laughter Meditation. You become quieter and relax – laughing less and less outwardly but more and more of your laughter is inwardly.
( अज्ञानी और ज्ञानवान के लक्षण तथा राग-द्वेष से रहित होकर कर्म करने के लिए प्रेरणा )
( काम के निरोध का विषय )
तस्मात्त्वमिन्द्रियाण्यादौ नियम्य भरतर्षभ ।
पाप्मानं प्रजहि ह्येनं ज्ञानविज्ञाननाशनम्।।41।।
इससे तू इंद्रिय संयम कर , भरत श्रेष्ठ ! पहले सबसे
ज्ञान और विज्ञान विनाशक,पापी का हो नाश जिससे।।41।।
भावार्थ : इसलिए हे अर्जुन! तू पहले इन्द्रियों को वश में करके इस ज्ञान और विज्ञान का नाश करने वाले महान पापी काम को अवश्य ही बलपूर्वक मार डाल।।41।।
Therefore, O best of the Bharatas (Arjuna), controlling the senses first, do thou kill this sinful thing (desire), the destroyer of knowledge and realisation! ।।41।।
(हम प्रतिदिन इस ग्रंथ से एक मूल श्लोक के साथ श्लोक का हिन्दी अनुवाद जो कृति का मूल है के साथ ही गद्य में अर्थ व अंग्रेजी भाष्य भी प्रस्तुत करने का प्रयास करेंगे।)
(डा. मुक्ता जी हरियाणा साहित्य अकादमी की पूर्व निदेशक एवं माननीय राष्ट्रपति द्वारा सम्मानित/पुरस्कृत हैं। साप्ताहिक स्तम्भ “डॉ. मुक्ता का संवेदनात्मक साहित्य” के माध्यम से आप प्रत्येक शुक्रवार डॉ मुक्ता जी की उत्कृष्ट रचनाओं से रूबरू हो सकेंगे। आज प्रस्तुत है उनकी कविता “समानाधिकार”।
☆ साप्ताहिक स्तम्भ – डॉ. मुक्ता का संवेदनात्मक साहित्य – # 4 ☆
(डॉ भावना शुक्ल जी को जो कुछ साहित्यिक विरासत में मिला है उसे उन्होने मात्र सँजोया ही नहीं अपितु , उस विरासत को गति प्रदान किया है। हम ईश्वर से प्रार्थना करते हैं कि माँ सरस्वती का वरद हस्त उन पर ऐसा ही बना रहे। उनके “साप्ताहिक स्तम्भ -साहित्य निकुंज”के माध्यम से अब आप प्रत्येक शुक्रवार को डॉ भावना जी के साहित्य से रूबरू हो सकेंगे। आज प्रस्तुत है डॉ. भावना शुक्ल जी की कविता “आस” )
(We are grateful to Yogacharya Subhash Kalambe ji who gave us permission to publish the very useful article “Health: an asset to mankind” on the occasion of International Yoga Day. Yogacharya Subhash Kalambe ji is an author of the book “Yoga Sadhana and Exercise”. Presently, he is providing Yoga Training in his ॐ Saibag Yoga Ashram, Pune.)
☆ HEALTH: AN ASSET TO MANKIND ☆
In present day scenario, it is great achievement of life, if one remains healthy and physically fit throughout his life. If one succeeds in achieving this then certainly it is a blessing in disguise. The present day attitude of leading a luxurious style is in a way inviting more and more trouble.
What is health? “Health is nothing but a psycho-physical balance of the human personality.” A sound mind can command a sound body and a sound body responds to a sound mind. In the simplest term, a sound health denotes that when the demands arise all the body systems and organs should co-ordinate with each other to function with vigour & vitality. However, by any reason, if the psycho-physical balance becomes unstable, it leads to life threatening health maladies that will put human personality under the danger zone.
Unstable psycho-physical balance may lead to anatomical, physiological and mental ailments/disorders like heart disease, asthma, diabetes, kidney failure, indigestion, constipation, cancer, arthritis, spondylosis, obesity, physical/mental stress, high/low blood pressure, mental depression and insomnia etc. In other words these ailments/disorders are the gift of a modern luxurious life style. The psycho-physical imbalance directly affects the total human personality, which ultimately leads to mental depression at the very first instance.
Remember mental peace cannot be bought in the market. It can be achieved only through modifying our luxurious life style and by adopting a positive approach towards life. Optimism is the best solution rather than blindly following pessimism to maintain mental peace. When nature closes one door, the other door is always kept open provided you are diligent enough to recognize it. To keep up psycho-physical balance in tuned conditions just remember these simple facts of healthy living:
EAT TO LIVE, NOT LIVE TO EAT
LIVE HEALTHY AND DIE HEALTHY
A person looses the essence of healthy living by always being in the pursuit of asset. Man has an insatiable urge to earn more and more money in order to enjoy luxurious life style. This attitude leads to the neglect of the individual’s health and fitness state, diet, socialization, mental peace, etc. Psycho-physical balance should be a prime concern in everyone’s life. To maintain our health we should not rely on somebody. If every individual is healthy, the society & nation too becomes healthy. A healthy nation can survive the natural calamities with a strong willpower. More-over to keep ones mental peace we should bear in mind a few golden rules. One should learn to love others unconditionally, which is the essence of fruitful life. Don’t be jealous of others. Don’t give any space in your mind for enmity and hatred. Enjoy the happiness by sharing others happiness. If possible extend a timely helping hand provided it is need based. This will give you an additional mental satisfaction. If one cannot do well to others, we can stop ourselves from doing bad. If assistance cannot be provided, do not create hurdles. Have a positive approach in day-to-day dealing.
Moreover, hoarding movable/immovable property/asset more than your requirement causes more of anxiety and stress rather than peace. Be patient in your day-to-day life. Do not worry about the past or the future, live in the present. However, in search of mental solace / mind purification people follow the path of spirituality, religion, mythology, satsang etc. All these activities really play wonderful role in life provided human ego is surrendered at any cost. Following mythological approach blindly without knowing the facts of life will do more harm than good to the individual. To achieve the highest goal in once life is a wonderful aspect, provided individual capability and aptitude is so suited. As long as aims and objectives of life are concerned, invariably have the options, because there is no limit to human desires. Failing to achieve the desire aims and objective in life without having many options may lead to psycho-somatic disorders and directly affect the health. On the whole, leading a healthy life style should be imbibed and nurtured in our heart from the childhood itself along with cultural heritage. Keep your body and mind occupied by doing something positive, constructive and useful. Also, to keep up a sound mind in a sound body & a vice-a-versa incorporate in your daily routing some sort of aerobic exercises, yoga, meditation and a regime of healthy nutritious diet according to individual calorie requirement. To sort out or prevent most of the health problems take proper rest during working hours and have a sound sleep at night for at least 7/8 hours daily. Doing aerobic exercises in the form of brisk walk, jogging, cycling, swimming, etc. for 30 minutes, 5 times a week while maintaining target heart rate will do wonders to your health. Hence plan your day accordingly to avoid any mishaps. Similarly it is worth remembering the statement:
‘शरीरमाद्यम खलुधर्मसाधनम’
To follow the path of religion faithfully your body and mind should be sound enough. Whatever the mind thinks that reflects in the body. Therefore to maintain mental state, meditation plays a vital role in human life. Meditation in the simplest term means, “CONTINUOUS THINKING OF SOMETHING MENTALLY”. In the day-to-day life, make your body and mind to perform the task at hand with perfection by putting your heart and soul into it, so as to reduce additional, physical and mental stress. Try to attempt one work at a time. Too much of a sedentary life style like watching TV, gossiping, browsing on the internet, oversleeping, smoking, tobacco chewing, over-eating, etc. reduces the lifeline.
Therefore in a nutshell, here are a few tips on how to stay young and healthy to maintain psycho-physical balance to achieve sound health:
1) Laugh and be humorous, don’t be gloomy.
2) Let bygones be bygones. Dwelling on the past inflicts unnecessary stress.
3) Early to bed, early to rise, is healthy and nice.
4) Stay lean; being just 30% over-weight is bad.
5) Keep learning, reading and socializing. An alert and active mind keeps the brain cells healthy.
6) Keep working, doing something you like. Don’t retire; it slows down your body.
7) Be the boss of your own life. Letting others push you around produces stress.
8) Too many pills ruin your body. Take just what you need.
9) Constantly alternating between the weight gain and loss is bad.
10) Exercise, give up smoking and eat less fatty food.
11) Do not worry about health and death, just get on with your life and enjoy it.
(हम योगाचार्य सुभाष कळम्बे जी के हृदय से आभारी हैं जिन्होने हमें अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर स्वास्थ्य से संबन्धित अत्यंत उपयोगी आलेख “स्वास्थ्य: मानव जाति के लिये परिसंपत्ति” प्रकाशनार्थ अनुमति प्रदान की। आप “योग साधना एवं व्यायाम “पुस्तक के लेखक हैं तथा वर्तमान में ॐ साईबाग योग आश्रम, पुणे में योग प्रशिक्षण प्रदान कर रहे हैं।)
☆ स्वास्थ्य: मानव जाति के लिये परिसंपत्ति ☆
वर्तमानकालिक परिदृश्य में अगर कोई अपनी जिंदगी भर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है, तो वह जीवन की बहुत बड़ी उपलब्धि मानी जाएगी। उसे हासिल करने में किसी को प्राप्त यश एक प्रच्छन्न लाभ है। विलासप्रिय शैलीयुक्त जीवन व्यतीत करने की वर्तमान प्रवृत्ति एक तरह से एक के बाद एक अनेक तकलीफ़ों को निमंत्रण देती है।
इंटेर्णास्वास्थ्य किसे कहते हैं? मानवी व्यक्तित्व का मनो-दैहिक संतुलन ही स्वास्थ्य है। स्वस्थ मन स्वस्थ शरीर पर नियंत्रण रख सकता है और स्वस्थ शरीर स्वस्थ मन के प्रति सकारात्मक अनुक्रिया दिखाता है। सरल शब्दों में, निर्दोष स्वास्थ्य यह सूचित करता है की आवश्यकता के अनुसार सभी शारीरिक प्रणालियों और अवयव उत्साह एवं उपयोगिता के साथ एक-दूसरे से समायोजन करें। तथापि अगर किसी वजह से मनो-दैहिक संतुलन अस्थिर हो जाता है, वह जीवन के लिए ऐसी खतरनाक व्याधियों को उत्पन्न करता है जो मानवी व्यक्तित्व को संकट-क्षेत्र के अंदर ले जा सकती है।
अस्थिर मनो-दैहिक संतुलन के परिणामस्वरूप शारीरिक एवं मानसिक बीमारियाँ/रोग, जैसे हृदय-विकार, दमा, मधुमेह, गुर्दात्रुटि, अपचन, कोश्ट्बद्धता, कैंसर, आर्थाराइट्स, (जोड़ों का दर्द), स्पोंडिलाइटिस, मोटापा, शारीरिक/मानसिक तनाव, उच्च/निम्न रक्तदाब, मानसिक अवसाद और निद्रानाश आदि। दूसरे शब्दों में ये व्याधियाँ/विकार आधुनिक विलासप्रिय जीवन शैली की देन है। मनो-दैहिक असंतुलन समूचे मानवी व्यक्तित्व को सीधे प्रभावित करता है, जिसका नतीजा अंततः मानसिक अवसाद की स्थिति को तुरंत निर्माण करता है। स्मरण रहे कि, मानसिक शांति बाज़ार से खरीदी नहीं जा सकती। उस की उपलब्धि केवल हमारी विलासप्रिय जीवन शैली में परिवर्तन ला कर और जीवन के प्रति सकारात्मक रुख अपनाने से ही संभव है। मानसिक शांति को बनाये रखने के लिए निराशावाद का विचारहीनता से अनुपालन करने की अपेक्षा सर्वशुभवाद सर्वोत्कृष्ट साधन है। जब प्रकृति एक दरवाजे को बंद करती है, दूसरे दरवाजे को हमेशा खुला रखती है, बशर्ते कि आप उसे पहचानने के लिए पर्याप्त परिश्रमी हैं।
मनो-दैहिक संतुलन को अनुकूल स्थिति में कायम रखने के लिए सिर्फ स्वस्थ जीवन के निम्नलिखित सरल तथ्यों को याद रखिए :
‘जीने के लिए खाओ, न कि खाने के लिए जिओ’
‘स्वस्थ जिओ, स्वस्थ मरो।‘
संपत्ति का पीछा करने वाला व्यक्ति स्वस्थ जीवन के मूल तत्व को खो देता है। विलासमय जीवन शैली का आनंद लेने के लिए मनुष्य को ज्यादा से ज्यादा धन कमाने की अपूर्ण लालसा रहती है। इस प्रवृत्ति के कारण व्यक्ति अपना स्वास्थ्य और स्वस्थता की स्थिति, भोजन, सामाजिक, मानसिक शांति आदि की अपेक्षा करता है। हर एक व्यक्ति के जीवन में मनो-दैहिक संतुलन प्रधान विषय रहना चाहिए। हमारे स्वास्थ्य के अनुरक्षण के लिए हमें किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। अगर प्रत्येक व्यक्ति स्वस्थ है, तो समाज और राष्ट्र भी स्वस्थ बनते हैं। एक स्वस्थ देश नैसर्गिक विपत्तियों में प्रबल इच्छाशक्ति के साथ टिका रह सकता है। इसके अतिरिक्त, अपनी मानसिक शांति बनाए रखने के लिए हमें कुछ स्वर्णिम नियमों को ध्यान में रखना चाहिए। दूसरों के प्रति प्रेमभाव रखना सीखना चाहिए, जो कि लाभदायक जीवन का सत्व है। औरों पर ईर्ष्या न कीजिये। अपने दिमाग में शत्रुता और घृणा को थोड़ी भी जगह मत दीजिये। दूसरों के सुख में सहभागी बन कर उसका आनंद उठाइये। संभव हो तो मदद के लिए हाथ आगे कीजिये, अगर किसी को जरूरत है। इससे आप को अतिरिक्त मानसिक संतोष की प्राप्ति होगी। अगर हम किसी का भला नहीं कर सकते, तो बुरा करने से तो अपने आप को रोक सकते हैं। सहायता नहीं दे सकते, तो बाधाओं का निर्माण मत करो। अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक रुख अपनाओ।
इसके अलावा, अपनी आवश्यकताओं से ज्यादा चल और अचल संपत्ति का संचय शांति के बजाए दुश्चिंता और तनाव को पैदा करता है। आपके नित्य जीवन में सहनशील रहिए। भूत या भविष्य की चिंता मत कीजिये; वर्तमान में रहिए। मानसिक सांत्वना एवं मन-शुद्धिकरण की खोज में लोग आध्यात्मिकता, धर्म, पुराणशास्त्र, सत्संग, आदि मार्गों का अनुगमन कराते हैं। ये सभी गतिविधियां जीवन में वस्तुतः आश्चर्यजनक भूमिका निभाते हैं, बशर्ते कि, हर हालत में मानवी अहं का समर्पण किया गया हो। पुराण-शास्त्र अभिगम के बिना विचार एवं जीवन के तथ्यों को बिना जाने, स्वीकारे व्यक्ति को लाभ के बजाय नुकसान पहुंचाएगा। अपने जीवन में उच्चतम लक्ष्यों की उपलब्धि एक अद्भुत पहलू हैं, अगर व्यक्तिगत योग्यता और अभिवृत्ति अनुकूल हो तो। जहां तक जीवन के लक्ष्य एवं उद्देश्य का सवाल है, कई विकल्प अवश्य रखिए, क्योंकि मानवी इच्छाओं का अंत नहीं है। बिना विकल्प के इच्छाओं, लक्ष्यों एवं उद्देश्यों की प्राप्ति में विफलता मनः शारीरिक विकार उत्पन्न करके स्वस्थ्य पर सीधा बुरा प्रभाव डालेगी। कुल मिलाकर, बचपन से ही हमारे विचारों में सांस्कृतिक विरासत की साथ स्वास्थ्यकर जीवन शैली का पोषण किया जाना चाहिए। आपके शरीर एवं मन को कुछ न कुछ सकारात्मक, रचनात्मक एवं उपयोगी बातें करने में व्यस्त रखिए। साथ ही साथ, स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन (और प्रतिक्रम से) की सुरक्षा के लिए आपके दैनिक नित्यक्रम में कुछ ऐरोबिक व्यायाम, योग, ध्यान और कैलोरीज़ की व्यक्तिगत आवश्यकतानुसार पौष्टिक भोजन के आहार-विधान को समाविष्ट कीजिये। अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं को निपटाने या रोकने के लिए कार्यकाल में समुचित विश्राम कीजिये। अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं को निपटाने या रोकने के लिए कार्यकाल में समुचित विश्राम कीजिये और रात को कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लीजिये। सप्ताह में 5 बार 30 मिनटों के लिए निर्धारित हृदयस्पन्दन अनुपात को बनाए रखकर द्रुत-भ्रमण (तेज चलना), जॉगिंग, साइक्लिंग, तैरना, आदि आपके स्वास्थ्य में आश्चर्यजनक परिवर्तन लाएँगे। इसलिए उपर्युक्त बातें ध्यान में रखकर किसी दुर्घटना को टालने के लिए आपके दिन की योजना बनाइये। यहाँ यह उक्ति स्मरणीय है :
शरीरमाद्यम खलुधर्मसाधनम
धर्म के मार्ग पर प्रामाणिकता से अनुगमन करने के लिए आपके शरीर और मन का स्वस्थ होना जरूरी है। मन जो भी सोचता है, शरीर उसको प्रतिबिम्बित करता है। इसलिए मानवी जीवन में मानसिक सुस्थिति को बनाए रखने में ध्यान महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सरल शब्दों में ध्यान का अर्थ “किसी बात पर मन में निरंतर सोचना” है। आपकी दिनचर्या में आगे के कार्य में मन और आत्मा डालकर, उत्कृष्ट रूप में करने के लिए अपने शरीर और मन को प्रेरित कीजिये, जिससे अतिरिक्त शारीरिक एवं मानसिक तनाव में कमी आएगी। एक समय एक ही काम साधिए। स्थानबद्ध जीवनशैली जैसे दूरदर्शन देखते रहना, गप्प, इंटरनेट पर ब्राऊसिंग, अति-निद्रा, धूम्रपान, तंबाकू चबाते रहना, अति भोजन आदि का अतिरेक जीवनरेखा को घटाता है। इसलिए दोषरहित स्वास्थ्य की उपलब्धि के उद्देश्य से मनो-दैहिक संतुलन के अनुरक्षण के लिए किस प्रकार जवान एवं स्वस्थ रहें इस बारे में कुछ संकेत संक्षेप में देए गए हैं।
हँसिये और विनोदप्रिय रहिए। खिन्न न रहें।
विगत को विगत ही रहने दें। भूतकाल के बारे में सोचते रहने से अनावश्यक तनाव पैदा होता है।
जल्दी सोएँ और जल्दी उठें; यह स्वास्थ्यकर और अच्छा है।
दुबले रहिए; केवल 30% अति भार भी हानिकारक है।
अध्ययन, पठन, सामाजिक कार्य चालू रखें। सतर्कता और सक्रियता मन-मस्तिष्क की कोशिकाओं को स्वस्थ रखती है।
मनोनुकूल काम करना जारी रखें। निवृत्त न हों, उससे आपका शरीर मंद बनेगा।
अपने जीवन के स्वामी स्वयं बनिए। आप औरों द्वारा धकेले गए तो उससे तनाव पैदा होगा।
दवा की अत्यधिक गोलियों से शरीर का विनाश होता है। उतनी ही लें; जितनी अनिवार्य हो।
भारवृद्धि और कमी के बीच झूलते रहना गलत है। 1.
10. व्यायाम कीजिये; धूम्रपान करना छोड़ दीजिये और चर्बीवाले अन्न कम खाइये।
स्वास्थ्य और मृत्यु की चिंता मत कीजिये; सिर्फ जीवन के साथ आगे बढ़िए और उसका आनंद उठाइये।
A person looses the essence of healthy living by always being in the pursuit of asset. Man has an insatiable urge to earn more and more money in order to enjoy luxurious life style. This attitude leads to the neglect of the individual’s health and fitness state, diet, socialization, mental peace, etc. Psycho-physical balance should be a prime concern in everyone’s life. To maintain our health we should not rely on somebody. If every individual is healthy, the society & nation too becomes healthy. A healthy nation can survive the natural calamities with a strong willpower. More-over to keep ones mental peace we should bear in mind a few golden rules. One should learn to love others unconditionally, which is the essence of fruitful life. Don’t be jealous of others. Don’t give any space in your mind for enmity and hatred. Enjoy the happiness by sharing others happiness. If possible extend a timely helping hand provided it is need based. This will give you an additional mental satisfaction. If one cannot do well to others, we can stop ourselves from doing bad. If assistance cannot be provided, do not create hurdles. Have a positive approach in day-to-day dealing.
अस्थिर मनो-दैहिक संतुलन के परिणामस्वरूप शारीरिक एवं मानसिक बीमारियाँ/रोग, जैसे हृदय-विकार, दमा, मधुमेह, गुर्दात्रुटि, अपचन, कोश्ट्बद्धता, कैंसर, आर्थाराइट्स, (जोड़ों का दर्द), स्पोंडिलाइटिस, मोटापा, शारीरिक/मानसिक तनाव, उच्च/निम्न रक्तदाब, मानसिक अवसाद और निद्रानाश आदि। दूसरे शब्दों में ये व्याधियाँ/विकार आधुनिक विलासप्रिय जीवन शैली की देन है। मनो-दैहिक असंतुलन समूचे मानवी व्यक्तित्व को सीधे प्रभावित करता है, जिसका नतीजा अंततः मानसिक अवसाद की स्थिति को तुरंत निर्माण करता है। स्मरण रहे कि, मानसिक शांति बाज़ार से खरीदी नहीं जा सकती। उस की उपलब्धि केवल हमारी विलासप्रिय जीवन शैली में परिवर्तन ला कर और जीवन के प्रति सकारात्मक रुख अपनाने से ही संभव है। मानसिक शांति को बनाये रखने के लिए निराशावाद का विचारहीनता से अनुपालन करने की अपेक्षा सर्वशुभवाद सर्वोत्कृष्ट साधन है। जब प्रकृति एक दरवाजे को बंद करती है, दूसरे दरवाजे को हमेशा खुला रखती है, बशर्ते कि आप उसे पहचानने के लिए पर्याप्त परिश्रमी हैं।
