सौ. स्मिता सुहास पंडित
विविधा
☆ तुम्ही आजारी नाही, फक्त वय वाढत आहे… लेखक : अज्ञात ☆ प्रस्तुती – सौ. स्मिता सुहास पंडित ☆
तुम्ही आजारी नाही, फक्त वय वाढत आहे. 🌹
अनेक आजार हे प्रत्यक्षात आजार नसतात — ते वाढत्या वयानुसार शरीरात दिसणारी नैसर्गिक चिन्हे असतात.
बीजिंगमधील एका रुग्णालयाच्या संचालकांनी वयोवृद्धांसाठी दिलेल्या पाच सल्ल्यांकडे लक्ष द्या —
तुम्ही आजारी नाही, फक्त वय वाढत आहे.
तुम्हाला वाटणारी अनेक “लक्षणे” ही प्रत्यक्षात शरीर वृद्ध होत असल्याची नैसर्गिक चिन्हे आहेत.
—
1️⃣ स्मरणशक्ती कमी होणे
हे अल्झायमर नाही. ही मेंदूची स्वतःला जपण्याची एक पद्धत आहे.
घाबरू नका — मेंदू जुना होत आहे, आजारी नाही.
तुम्ही चावी कुठे ठेवली हे विसराल, पण स्वतः शोधून काढू शकत असाल, तर ते विस्मरण (डिमेन्शिया) नाही.
—
2️⃣ चालण्याचा वेग कमी होणे किंवा पाय अस्थिर होणे
हे पक्षाघात नाही, तर स्नायू कमकुवत होण्याचे परिणाम आहेत.
उपाय औषध नाही — अधिक हालचाल हा उपाय आहे.
—
3️⃣ झोप न येणे
आजार नाही, मेंदू आपली लय बदलत आहे.
झोपेची रचना बदलते आहे. झोपेच्या गोळ्यांवर अवलंबून राहू नका —
त्याने पडणे, विस्मरण, अशक्तपणा वाढतो.
सर्वोत्तम झोपेचे औषध: दिवसा सूर्यप्रकाशात वेळ घालवा,
आणि नियमित दिनक्रम पाळा.
—
4️⃣ अंगदुखी
हे संधिवात नाही, तर वृद्धत्वामुळे मज्जातंतू कमकुवत होण्याची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे.
—
5️⃣ हातपाय सर्वत्र दुखतात असे अनेक जण सांगतात.
“हे संधिवात आहे का? हाडांची वाढ आहे का? ”
हाडे कमकुवत होतात, पण ९९% अंगदुखी हा आजार नाही.
मज्जासंवेदना मंद होतात आणि त्यामुळे वेदना अधिक जाणवतात —
याला सेंट्रल सेंसिटायझेशन म्हणतात.
ही वृद्धावस्थेतील सामान्य स्थिती आहे.
वेदनाशामक औषधे उपाय नाहीत.
उपाय: हलका व्यायाम, फिजिओथेरपी, पायांना गरम पाण्याचा शेक,
हलकी मालिश — औषधांपेक्षा प्रभावी आहेत.
—
6️⃣ वैद्यकीय तपासणीत दिसणारी काही “असामान्य” मूल्ये
तीही आजार नसतात — मानके जुनी असल्यामुळे ती अशी दिसतात.
—
7️⃣ जागतिक आरोग्य संघटनेने सुचवले आहे की
वयोवृद्धांसाठी तपासणीची मानके शिथिल करावीत.
थोडासा जास्त कोलेस्ट्रॉल त्रासदायक नाही —
असे लोक जास्त जगतात!
कारण कोलेस्ट्रॉल हार्मोन्स व पेशींच्या भिंती बनवण्यासाठी आवश्यक असतो.
खूप कमी असल्यास प्रतिकारशक्ती कमी होते.
चीनमधील मार्गदर्शक तत्वांनुसार वृद्धांसाठी रक्तदाबाचे लक्ष्य <150/90 mmHg आहे,
तर तरुणांसाठी <140/90.
वृद्धत्वाला आजार म्हणून पाहू नका; बदलांना रोगलक्षणे म्हणून ओळखू नका.
—
8️⃣ वृद्ध होणे हा आजार नाही —
ते जीवनाचा नैसर्गिक प्रवास आहे.
—
वयोवृद्ध आणि त्यांची मुले यांच्यासाठी काही सूचना:
1️⃣ प्रत्येक अस्वस्थता म्हणजे आजार नाही, हे लक्षात ठेवा.
2️⃣ भीती ही वृद्धांची सर्वात मोठी शत्रू आहे. तपासणी अहवालांचा किंवा जाहिरातींचा गुलाम होऊ नका.
3️⃣ मुलांचे कर्तव्य फक्त आई-वडिलांना रुग्णालयात नेणे नाही —
त्यांच्यासोबत फिरा, उन्हात बसा, बोला, जेवा,
आणि भावनिक नाते टिकवा.
वय वाढणे शत्रू नाही;
ते जगण्याचेच दुसरे नाव आहे.
स्थिर बसणे — हेच खरे शत्रू आहे!
🌿 आरोग्यदायी रहा! ☘️
एका ब्राझिलियन कॅन्सर-तज्ज्ञाचे विचार:
1️⃣ वृद्धत्व अधिकृतरीत्या ६०व्या वर्षी सुरू होते आणि ८० पर्यंत टिकते.
2️⃣ “चौथी अवस्था” — ८० ते ९० वयदरम्यान.
3️⃣ “दीर्घायुष्य” ९० पासून मृत्यूपर्यंत टिकते.
4️⃣ वृद्धांचे सर्वात मोठे संकट म्हणजे एकटेपणा.
जोडप्यातील एक जण आधी जातो, आणि वैधव्य हे कुटुंबासाठीही ओझं वाटू शकतं.
म्हणून मित्रांशी नातं टिकवा, भेटत राहा —
मुलं आणि नातवंडांवर ओझं बनू नका (जरी ते सांगत नसले तरी).
माझा वैयक्तिक सल्ला:
आपले जीवन आपल्या हातात ठेवा —
कधी बाहेर पडायचं, कोणासोबत रहायचं,
काय खायचं, काय घालायचं,
कोणाला फोन करायचा, केव्हा झोपायचं, काय वाचायचं, काय अनुभवायचं —
हे सगळं तुम्हीच ठरवा.
नाहीतर तुम्ही इतरांवर ओझं बनाल.
—
विल्यम शेक्सपियर म्हणाले:
> “मी नेहमी आनंदी असतो, कारण मी कुणाकडून काही अपेक्षा करत नाही. ”
अपेक्षाच सर्वात मोठी वेदना आहे.
प्रत्येक समस्येचं समाधान असतं —
फक्त मृत्यूचं नाही.
*
प्रतिक्रिया देण्यापूर्वी… खोल श्वास घ्या.
बोलण्यापूर्वी… ऐका.
टीका करण्यापूर्वी… स्वतःकडे पाहा.
लिहिण्यापूर्वी… विचार करा.
आक्रमण करण्यापूर्वी… समर्पण करा.
मरायच्या आधी… आयुष्य पूर्णपणे जगा!
—
सर्वोत्तम नातं ते नसतं जिथे व्यक्ती परिपूर्ण असतो,
तर ते असतं जिथे व्यक्ती जीवनाला सुंदर व आनंदी बनवायला शिकलेला असतो.
इतरांच्या कमतरता बघा, पण त्यांच्या गुणांचे कौतुक करा.
*
तुम्हाला आनंदी व्हायचं असेल तर —
इतरांना आनंद द्या.
काही मिळवायचं असेल, तर आधी काही द्या.
स्वतःभोवती प्रेमळ, हसरे, सकारात्मक लोक ठेवा —
आणि तुम्ही स्वतः तसले बना.
—
जीवन कठीण झालं तरी, डोळ्यात अश्रू असले तरी,
हसतमुखाने उठा आणि म्हणा —
“सगळं ठीक होईल, कारण आपण प्रवासात प्रगती करत आहोत! ”
लेखक : अज्ञात
प्रस्तुती : सौ. स्मिता सुहास पंडित
≈संपादक – श्री हेमन्त बावनकर/सम्पादक मंडळ (मराठी) – सौ. उज्ज्वला केळकर/श्री सुहास रघुनाथ पंडित /सौ. मंजुषा मुळे/सौ. गौरी गाडेकर≈
विविधा 
विविधा 
विविधा 
