श्री कमलाकर नाईक
वाचताना वेचलेले
☆ “८० वर्षांच्या सुदैवी जीवनाचे ४४ मंत्र…” – लेखक :डॉ. वाडा ☆ प्रस्तुती – श्री कमलाकर नाईक ☆
[डॉ. वाडा (वय ६१ वर्षे) हे वृद्धांच्या मानसिक आजारांवर उपचार करणारे तज्ज्ञ आहेत.]
☆
८० वर्षांच्या सुदैवी जीवनाचे ४४ मंत्र…
- सतत हलत राहा.
- राग आला तर खोल श्वास घ्या.
- शरीर कडक होऊ नये म्हणून पुरेशी हालचाल करा.
- उन्हाळ्यात ए. सी. वापरत असाल तर अधिक पाणी प्या.
- डायपर (वृद्धांसाठी) वापरल्याने हालचाली अधिक सोप्या होतात.
- जास्त वेळा चावल्याने मेंदू आणि शरीर अधिक सक्रिय राहते.
- विस्मरण वयामुळे नसते, तर मेंदूचा वापर कमी केल्याने होते.
- खूप औषधे घेण्याची गरज नाही.
- रक्तदाब आणि साखर अनावश्यकरीत्या कमी करण्याची गरज नाही.
- एकटे राहणे म्हणजे एकाकीपणा नव्हे; ती शांततेत घालवलेली वेळ असते.
- आळस करणे लाजिरवाणे नाही.
- ड्रायव्हिंग लायसन्ससाठी पैसे खर्च करण्याची गरज नाही. (जपानमध्ये वयोवृद्धांनी लायसन्स परत देण्याची मोहीम चालू आहे.)
- जे आवडते ते करा; जे नकोसे वाटते ते करू नका.
- वय वाढले तरी नैसर्गिक इच्छा कायम राहतात.
- कुठल्याही परिस्थितीत घरातच बसून राहू नका.
- जे आवडते ते खा; थोडं जाड असणं वाईट नाही.
- प्रत्येक गोष्ट काळजीपूर्वक करा.
- जे लोक आवडत नाहीत, त्यांच्याशी संबंध ठेवू नका.
- टी. व्ही. सतत पाहू नका.
- आजाराशी लढा देण्याऐवजी त्याच्यासह जगायला शिका.
- “जेव्हा गाडी डोंगरावर पोचते, तेव्हा रस्ता दिसतो” — हे वृद्धांसाठी आनंदाचे जादुई सूत्र आहे.
- ताजी फळे आणि सॅलड खा.
- अंघोळ १० मिनिटांपेक्षा जास्त करू नका.
- झोप येत नसेल तर स्वतःला जबरदस्तीने झोपायला लावू नका.
- जे आनंद देतात, अशा क्रियाकलापांमुळे मेंदू अधिक सक्रिय राहतो.
- जे वाटते ते बोला. जास्त विचार करू नका.
- शक्य तितक्या लवकर “कौटुंबिक डॉक्टर” ठेवा.
- फार सहनशील किंवा हट्टी बनू नका; ‘धाडसी वृद्ध’ होणेही वाईट नाही.
- कधी कधी मत बदलले तरी चालते.
- जीवनाच्या शेवटच्या टप्प्यात स्मृतिभ्रंश (डिमेंशिया) हा देवाचा आशीर्वाद असतो.
- शिकणे थांबवले तर माणूस वृद्ध होतो.
- कीर्तीची लालसा बाळगू नका; जे आहे ते पुरेसे आहे.
- निरागसता ही वृद्धांची शोभा आहे.
- जसे काम कठीण, तसे ते अधिक रोचक असते.
- सूर्यप्रकाशात बसणे आनंद देते.
- इतरांना उपयोगी पडणारी कामे करा.
- आजचा दिवस सुखात घालवा.
- इच्छा म्हणजे दीर्घायुष्याचे गुपित.
- आनंदाने जगा.
- सहजपणे श्वास घ्या.
- जीवनाचे तत्त्व तुमच्या स्वतःच्या हातात आहे.
- प्रत्येक गोष्ट शांतपणे स्वीकारा.
- आनंदी लोक सर्वांना आवडतात.
- हसू हे भाग्य घेऊन येते.
—
वय वाढणे ही मर्यादा नाही — ती एक देणगी आहे.
योग्य दृष्टिकोन आणि साध्या सवयींमुळे साठीनंतरची वर्षे जीवनातील सर्वात समृद्ध वर्षे ठरू शकतात.
वय वाढणे हे भयाने नाही तर कृतज्ञतेने, सन्मानाने आणि शहाणपणाने स्वीकारा.
☆
लेखक: डॉ. वाडा
प्रस्तुती : श्री कमलाकर नाईक
≈संपादक – श्री हेमन्त बावनकर/सम्पादक मंडळ (मराठी) – श्रीमती उज्ज्वला केळकर/श्री सुहास रघुनाथ पंडित /सौ. मंजुषा मुळे/सौ. गौरी गाडेकर≈
